Havanın soğuk olması nedeni ile pek çok insan kapalı mekanları tercih ediyor. Doğal olarak oluşan hareketsiz yaşam şekli de insanların kış aylarında daha çok kilo almasına neden oluyor. Ancak düzenli spor yaparak, dengeli beslenerek kış aylarında da kilonuzu koruyabilir ya da kilo verebilirsiniz. Bel bölgesindeki kilo alımı her insan için hem fiziksel hem de sağlık açısından bir sorundur. Kış aylarında belinizin kalınlaşmaması ya da incelmesi için bazı hareket yapabilirsiniz.
Beli İncelten HareketlerBeli incelten hareketlerden bir tanesi son derece kolay olan sopa hareketidir. Elinize aldığınız uzun bir sopayı omuz hizasında kaldırın ve bacaklarınızı oynatmadan sadece belinizi yarım çevirin. Bu hareketi günde 60 kere tekrarlayabilirsiniz. Bir başka hareket ise bisiklet crunch hareketi. Yere uzanıp bacaklarınızı masa pozisyonuna getirin. Kollarınızı başınızın arkasına alıp hafif kaldırın. Bacaklarınızı ileri ve geri iterek hareketi tamamlayın. Bu hareketi de günde 30 kere tekrarlayabilirsiniz. Daha kolay bir hareket için de yere oturup elinize ağırlıklarınızı alın ve ağırlıkla birlikte yarım dönün.
