Mide Yanmasının Nedenleri
Genellikle yemeklerden 2 saat sonra hissedilen mide yanması hazmı zor besinlerin sindirilmesi esnasında vücudun fazla asit üretmesi sonucunda ortaya çıkar. Özellikle ağır yağlı kızartmalar ve baharatlı yiyeceklerin fazla tüketilmesi sonucunda görülür.
Mide yanmasına iyi gelen başlıca besinler arasıda zeytinyağı, patates, havuç suyu, kereviz, karnabahar,lahana, ıspanak, elma sirkesi, maden suyu, meyan kökü, kızarmış ekmek, bezelye, fasülye, mercimek ve muz yer alır.
Mide Yanmasını Önlemek İçin Ne Yapmalıyız
Mide yanmasının en temel nedeni düzensiz beslenmedir. Günde 3 öğün ve 2 ara öğün şeklinde yemek yenilmelidir. Ayrıca yağlı, şekerli, tuzlu, baharatlı ve hamur işlerini minimuma indirmelisiniz. Ayrıca hızlı yemek besinlerin yeterince çiğnenmeden yutulmasına neden olur. İyi çiğnenmeyen besinlerimide hazmetmek için daha fazla asit salgılamaya başlar. Bu nedenle her lokma yavaş bir şekilde iyice çiğnenmelidir. Az ve sık yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Ayrıca çay, kahve, asitli içecekler ve çikolata da mide yanmasına neden olmaktadır. Yemeklerden hemen sonra uyunmamalı kısa yürüyüş yapılarak besinlerin sindirilmesi sağlanmalıdır.
