Kış Aylarında Fazla Kilo Almamak İçin Yapılması Gerekenler
Kışın havaların soğumasıyla birlikte daha fazla yeme isteği duyarız. Vücudun soğuğa karşı daha dirençli olabilmesi için yenen fazla yemekler kilo olarak geri dönmektedir. Kışın yaz aylarına göre daha fazla yağlı, tatlı ve hamur işleri tüketilir. Ayrıca günün daha kısa olması nedeniyle ihmal edilen kahvaltı ve öğle yemekleri hızla kilo almanıza neden olacaktır.
Kışın daha çok yenilen yağlı, unlu ve şekerli yemekleri yerine daha çok sebze ve meyve tüketmeye özen gösterilmelidir. Bulgur, mercimek, fasulye gibi besin değeri yüksek baklagilleri tüketmelisiniz. Hem kilo almanızı önleyecek hem de vücudunuza enerji verecek olan pekmez, tahin, bal, süt, badem, ceviz, fındık, et ve balık gibi besinler tüketmelisiniz. Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih etmelisiniz. Kahvaltı ve öğle yemeğini mutlaka yemeli, akşam yemeğini ise yatmadan en az 2 saat önce yemelisiniz. Ayrıca kışın çoğu kişinin ihmal ettiği suyu günde 2 litre içmeye dikkat edilmelidir. Kışın soğuk havanın etkisiyle yapmaktan kaçındığınız spora zaman ayırmalı her gün küçük egzersiz hareketleri ve yürüyüş yaparak formda kalabilirsiniz.
